游泳后為什么口渴？

 

　　有人認(rèn)為，游泳是在水中進(jìn)行的，人體沒有出汗身體更不會缺水，但其實(shí)這是一種誤解。首先游泳是會出汗的，作為一項(xiàng)能鍛煉到全身的運(yùn)動，游泳很消耗體能，出汗也很正常，只不過因?yàn)橐恢痹谒懈杏X不到而已；其次，游泳的時候，我們是用嘴巴呼吸的，會造成唾液量減少，嘴里發(fā)干、發(fā)黏，咽喉干燥，所以從水里出來之后就很想喝水；最后，人體在游泳時呼吸會加深，氣體通過潮濕的口腔環(huán)境呼出，從而使水分排出增多，體液變得黏稠，在人體內(nèi)引發(fā)“口渴”的生理機(jī)制。

 

　　游泳前后應(yīng)該如何補(bǔ)水？

 

　　為了減輕運(yùn)動時的缺水程度，大家在游泳前或在游泳過程中，可以適當(dāng)少量喝水，以避免喝多而引起胃部不適。在運(yùn)動結(jié)束后，也不應(yīng)該一次性飲用大量的水，可根據(jù)游泳時間的長短來飲水。

 

　　飲水量有講究，對于水溫和水的營養(yǎng)也要多加注意，切勿飲用冰水以免影響消化系統(tǒng)，而且最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補(bǔ)充身體對無機(jī)鹽的需求，也可選擇一些補(bǔ)糖、補(bǔ)電解質(zhì)和多種維生素的低滲運(yùn)動飲料，以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適。

 

　　大家一定要謹(jǐn)記，每次游泳前、中、后均要注意補(bǔ)水。相比每次游泳都要買礦泉水或者運(yùn)動飲料，既麻煩又浪費(fèi)錢，很多人更傾向于自己從家里帶水，特別是游泳完之后回到家立馬喝上一大口，通體舒爽。但這份舒爽背后可能存在著健康隱患，因?yàn)樽詠硭鳛槲覀兊纳钣盟畞碓?，?jīng)自來水廠的凈化處理后是安全可直飲的，而在運(yùn)輸過程中，自來水會經(jīng)過腐蝕的鑄鐵管道、生銹的水龍頭和未及時清理的水箱、水塔等設(shè)施，使得一些鐵銹、泥沙、細(xì)菌等雜質(zhì)混入水中，導(dǎo)致原本安全無菌的自來水存在一定的健康隱含。這時，在家庭進(jìn)行自來水的二次凈化就顯得非常重要。